한 번 손상되면 회복도 어렵고 돈도 많이 드는 치아! 치아 건강을 위한 필수 정보와 수칙을 지금 확인해보세요~

한 번 손상되면 회복도 어렵고 돈도 많이 드는 치아! 치아 건강을 위한 필수 정보와 수칙을 지금 확인해보세요~

 

치아는 한번 손상되면 회복하기가 어렵습니다. 또 나이가 들어감에 따라 신체 기능이 떨어지듯 잇몸이나 치아를 받쳐주는 뼈도 약해지는데요.

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그렇기에 나이를 먹을수록 치아 관리에 신경써야 합니다. 구강 관리를 소홀히 하다보면 단순히 치아를 상실하는 데 그치지 않고 다양한 문제를 초래하는데요.

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건강하고 튼튼한 치아를 유지하기 위해선 평소 어떻게 해야 할까요? 오늘 ‘꼭! 이렇게 하세요’에서는 남녀노소 모두 알아야 하는 구강 관리 수칙에 대해 알아보려 합니다.

 

간과해서는 안 되는 건강한 치아의 중요성

보통 이가 없으면 잘 씹지 못하는 것만 문제라고 생각하는데요. 치아는 발음하는 데도 중요합니다. 또 앞니가 없으면 웃을 때는 물론 입을 다물고 있을 때도 심미적 영향을 미칩니다.

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치아가 남아 있더라도 건강하지 않으면 씹는 힘이 떨어지고, 상대적으로 씹기 편한 부드러운 음식을 찾기 때문에 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 또한 치아의 상실은 치매와도 연관성이 있는 것으로 보고되는 만큼 치아의 중요성은 강조해도 지나침이 없습니다.

치아 건강 수칙 8가지

특히 입 안은 우리 신체 부위 중 가장 세균이 많은 곳이므로 구강 위생에 각별히 신경 써야 하는데요. 튼튼한 자연치를 유지하기 위한 8가지 방법을 실천해주세요.

1. 칫솔질 전후 비누로 손 씻기

코로나19로 그 어느 때보다 손을 자주 씻지만, 양치 전후 손 씻는 것을 놓치는 사람이 많습니다. 구강 위생과 청결을 위해 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻는 것이 좋은데요. 손가락 사이, 손톱 밑, 손바닥, 손등까지 꼼꼼히 비누칠해서 닦도록 합니다.

2. 칫솔, 치약, 컵은 개인별로 사용하기

침으로 발생하는 감염을 예방할 수 있도록 칫솔과 컵은 다른 사람과 함께 사용하지 않습니다. 또 치약을 칫솔에 묻힐 때 치약 입구 부분이 세균이나 바이러스에 오염될 수 있는데요. 컵과 칫솔은 물론 치약도 개인별로 사용하는 게 바람직합니다.

3. 칫솔은 간격을 두고 보관하기

칫솔질 후에는 칫솔모 사이에 남아 있는 치약이 없도록 깨끗하게 헹궈야 합니다. 칫솔에 묻은 물기를 제거하고 보관할 때는 칫솔모가 위를 향하게 놓도록 합니다. 여러 칫솔을 함께 보관하면 칫솔이 맞닿아 다른 사람의 침이나 혈액이 묻을 수 있는데요. 따라서 간격을 충분히 두어 다른 칫솔의 칫솔모가 닿지 않게 하며, 가급적 공기가 잘 통하는 곳에 두도록 합니다.

4. 술과 담배 피하기

담배에 들어 있는 4,000여 종류의 유해 물질이 구강 점막을 자극해 치주질환이나 충치 등 다양한 구강질환을 유발합니다. 또 황화합물이 쌓여 구취의 원인이 되기도 하죠. 음주는 탈수 증세로 구강 점막을 건조하게 만들어 유해 물질의 활동이 활발해지면서 입 냄새를 유발합니다. 그 외에도 잇몸 출혈을 촉진하고 염증이 잘 생기게 하는 등 치아 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 술과 담배는 피해주세요.

5. 과자, 탄산음료 등 단 음식 줄이기

설탕은 치아에 한 번 달라붙으면 쉽게 떨어지지 않아 입속 세균이 증식하기 좋은 환경이 됩니다. 구취를 유발할 뿐 아니라 충치의 원인이 되거나, 잇몸질환을 일으키는 원인이 됩니다. 과자, 탄산음료 등 가공식품 포장에 표기된 당류 표시를 확인해 하루 섭취량이 25g 이내가 되도록 습관을 개선합니다. 캐러멜, 젤리와 같이 치아에 달라붙는 간식은 가급적 피하는 게 좋습니다.

6. 카페인 섭취는 줄이고 물 자주 마시기

커피를 마실 때 첨가하는 시럽이나 캐러멜, 크림, 생크림 등은 당도가 높고 끈끈한 점성이 있어 치아 건강에 좋지 않습니다. 커피를 마시고 싶다면 에스프레소나 아메리카노 등 첨가물이 없는 종류를 마시는 게 나은데요. 다만 커피 등 카페인이 든 음료는 구강을 건조하게 만들어 세균이 번식하기 쉽고, 입 냄새도 유발하기 때문에 가급적 섭취를 줄이도록 합니다. 대신 입이 마르지 않도록 물을 자주 머금어 수분을 보충하는 게 구강 관리에 도움이 됩니다.

7. 정기적 스케일링&치과 검진

스케일링은 치아 표면에 붙어 있는 치석과 세균을 제거하고, 치아 표면을 매끄럽게 해 세균 부착을 방지해줍니다. 만 19세 이상 성인은 연간 1회 건강보험 적용을 받을 수 있으니 정기적으로 스케일링을 받도록 합니다. 특별한 증상이 없어도 치과에서 구강검진을 받는 게 좋습니다.

8. 불소 도포하기

보건소 또는 치과에서 불소 도포를 받을 수 있습니다. 소아·청소년은 6개월에 한 번씩 받으면 충치를 예방할 수 있는데요. 성인이나 어르신은 치아 뿌리 충치를 예방하고, 치아가 시린 증상을 완화하는 효과를 볼 수 있습니다.