다이어트 할 때 필독 밥 그릇 하나로 과식을 줄이는 꿀팁을 확인해보세요~

다이어트 할 때 필독 밥 그릇 하나로 과식을 줄이는 꿀팁을 확인해보세요~

봄은 폭식의 계절인가요? 날씨가 조금씩 포근해지면서 입맛이 좋아 과식을 하게 되는 날이 잦아지는 것 같아요.

오늘은 과식을 피할 수 있는 방법으로

속쓰림 원인을 함께 알아보려고 합니다.

과식을 피하는 방법,

일상생활 속에서 쉽게 찾아요!

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삼시세끼 챙겨 먹는 것은 좋지만 과도하게

탄수화물을 먹게 되어도 건강을 해칠 수 있는데요,

애초에 밥그릇의 밥의 양을 줄이면 속쓰림 원인,

과식을 막는 데에 도움이 된다고 합니다.

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국내 대학 연구팀에서는 '착시 밥그릇'을

마련해 포만감의 상관관계를 분석해 보았는데

연구 결과 300g짜리 착시 그릇에 담긴

음식을 먹은 사람과 400g짜리 일반 그릇에

담긴 음식을 섭취한 사람의

식전 / 식후 / 식후 1시간 후의 포만감의

차이는 거의 없었다고 합니다.

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일반 그릇에 담긴 음식을 먹은 사람의

음식 섭취량이 당연히 많았겠지만

시각적인 신호 때문에 어느 쪽이나

유사한 양을 먹은 것으로 인지해

실제 섭취량과 관계없이 비슷한 정도의

포만감을 나타냈다고 분석했습니다.

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밥그릇 형태 등 시각적인 효과가

속쓰림 원인 과식을 피하는 데에 도움이 되니

밥을 담을 때부터 신경을 쓰신다면

보다 건강한 식습관을 만들 수 있습니다.

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밥그릇, 식판 하나로 과식도 줄이고

양이 많으면 버리게 되는 음식물 양도

자연스럽게 줄일 수 있어 좋은 것 같네요.

착시 밥그릇을 통해 포만감이 커지면

체중 감량, 다이어트에도 도움이 되니

일석이조 아닐까요?~

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밥공기 외에도 과식을 피하기 위해

허기를 참지 않아야 하며 회식이나 약속이

있을 경우 점심부터 굶는다든지, 허기가

지는데 꾹 참는 것은 오히려 독이 됩니다.

과일 등 배를 조금 채워줄 탄수화물과

단백질로 허기짐을 달래는 것도 좋습니다.

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